Sugerencias de Comidas para el ayuno

Comidas para incluir en su dieta durante el ayuno…

Todas las frutas:

Estas pueden ser frescas, congeladas, secas, en jugo o de bote (tenga cuidado que no añaden/contenga azúcar.)

 

Manzanas Chabacano Aguacates Plátanos Bayas Zarzamoras Ciruelos Boysenberries Breadfruit Cantalupo Cerezas Coco Arándano Dátiles Higos Toronja Uvas Granadas Guayabas Melón blanco Kiwi Limones Limas Mangos Melón Moras Nectarina Aceitunas Naranjas Papayas Duraznos Peras Piñas Ciruela Ciruela pasa Pasas Frambuesas Fresas Tangelos Mandarinas Sandia

 

Vegetables:

Estas pueden ser frescas, congeladas, secas, en jugo o de bote (tenga cuidado con el contenido de sal.)

Alcachofas Esparrago Betabel Brócoli Brotes de Bruselas Repollo Zanahoria Coliflor Apio Chile Collard greens Maíz Pepino Berenjena Ajo Ginger root Col rizada Puerro Lechuga Champiñón Mustard greens Quingombó (Okra) Cebolla Perejil Pimentón Papas Rábanos Espinacas Vástagos (Sprouts) Calabazas Camote Tomate Nabos Berro Camote amarillo Calabacín

 

Legumbres:

Frijol seco Frijol negro Frijol pinto Chícharo Lentejas Chícharo negro Ejote Chícharo verde Frijol Cacahuates (incluye mantequilla natural de cacahuate)

 

Semillas:

Toda clase de nuez (cruda o sin sal) Vástagos Linaza molida Anacardos Nueces Girasol (semilla) Ajonjolí Almendras Mantequilla natural de Almendra 11

 

Trigo de grano entero:

Trigo Arroz integral Mijo (Millet) Quinoja Avena Avena (no instantánea) Cebada Sémola de maíz Pasta de trigo Tortillas de trigo Palomitas de maíz

 

Líquidos:

Agua (destillada, o filtrada) Leche de Soya sin azúcar Te de hierbas (que no contenga cafeína) Leche de Almendra sin azúcar Jugos 100% de Fruta/Vegetal (sin azúcar) Otros: Tofú Productos de Soya Hierbas Pequeñas cantidades de Miel Pequeñas cantidades de Sal del Mar Pequeñas cantidades de Pan de Ezequiel Pequeñas cantidades de aceite de Olivo Especies (lea la etiqueta para asegurarse que no contenga preservativos)

 

Comidas que debe de evitar en este Ayuno:

Todos los productos de animal tal como carne, volatería (aves, pollo), pescado Arroz blanco Pan blanco Toda comida frita Cafeína Café (inclusive descafeinado porque contiene pequeñas cantidades de cafeína) Bebidas carbonatadas Bebidas de energía Comidas que contengan preservativos, aditivos Comidas refinadas Comidas procesadas Alimentos aditivos Azúcar refinada Sustitutos de azúcar Azúcar cruda Jarabe Melaza Jugo de bote Harina blanca Margarina Manteca Productos que contengan altos niveles de manteca Mantequilla Todo pan con levadura Horneados Productos de leche Leche Queso Yogurt Crema Huevos Alcohol Mayonesa

 

**Como con todo le demás que hagamos, ore y pídale a Dios en como exactamente usted debe de participar en este ayuno. Esta lista de comidas son sugerencias, no es “ley.”

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